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준비운동으로 좋은 동작 _ 태양경배자세

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작성자 치즈의 혼자하는 필라테스 작성일20-09-15 00:00 조회0회 댓글0건

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3:01 에서 허리가 다 안펴지시는 분들은 팔꿈치 붙이고 반만 피셔도(맥캔지 운동으로) 괜찮습니다~
맥캔지 운동 참고 영상 : https://youtu.be/K-8bd5IrwVU

요가에서 많이 사용하는 시퀀스인 #태양경배자세 입니다. 산스크리트어로는 #수리야나마스카라 #suriyanamaskara 라고 하고 영어로는 #썬살루테이션 #sunsalutations 이라고합니다~

한 시퀀스에 현대인들에게 필요한 동작이 다 들어가 있어서 한두번만 해도 몸에서 열이 확올라오는게 느껴질꺼예요~
실제로 제가 운동하기 전에도 이 시퀀스로 준비운동을 하고 있구요 제 회원님들 몇몇 분들에게도 알려드렸더니 외워서 혼자 저랑 수업 시작전에 두번 정도 하시고 수업 시작합니다~^^
맨몸으로 할 수 있는 시퀀스이기 때문에 한번만 외워두시면 어디에서나 사용하실 수 있는 동작입니다.

한번 갔던 사이클이 되돌아오는 시퀀스라서 처음에만 좀 어렵지 계속 반복하다보면 어렵지 않게 외우실 수 있을꺼예요~ㅎ (80대 회원님도 외워서 하신다는건 안 비빌~^*^)
저녁보다는 태양의 에너지를 받을 수 있는 아침이나 낮에 하시는걸 추천드립니다!

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