건강 식단

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작성자울트레인 조회 9회 작성일 2020-11-24 00:20:59 댓글 0

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WHO가 인정하고 유네스코가 지정한 최고의 식단이 있습니다 [다이어트, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관계 질환 예방]

2020년 최고의 다이어트 식단은 무엇?
체중감량은 물론 성인병 예방까지? 도대체 어떤 식단이야?

세계에서 가장 유명하고 건강한 식단인 지중해 식단.
토종 한국인 리틀약사가 한국식 지중해 식단을 여러분에게 소개해드리겠습니다.

00:33 최고의 건강 식단
02:33 지중해 식단 정보
04:34 한국식 지중해 식단 구성
07:25 리틀약사의 최애 음식

식단 정보는 고정 댓글 참고해주세요!

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리틀약사의 일상
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리틀약사 채널의 영상은 다양한 건강 문제에 대한 이해를 돕기 위해 제작되었습니다.
모든 영상의 내용은 논문, 자료와 함께
리틀약사의 공부와 경험, 개인적인 의견이 더해져서 만들어집니다.
사람마다 모두 개인 특이성이 다르기 때문에 영상의 내용을 모든 사람에게 적용시킬 수 없습니다.
질환이 있으시다면 주치의 선생님과 상의하셔서 치료계획을 세우세요.
본 영상의 내용은 어디까지나 참고용이며, 시청자 본인의 선택과 판단이 요구됩니다.
이에 따른 결과에 대해서는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.

#식단 #다이어트 #성인병

[생로병사의 비밀] - 건강한 장을 위한 식단 제안

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#식단#다이어트#다이어트식단#해독#식습관#생로병사의비밀

-식습관과 장내 환경의 개선이 필요한 참가자들을 위해 3주간 해독 프로젝트를 시작했다 특히, 장내 유익균을 늘리는 올바른 식생활을 위해 전문가가 도움을 주기로 했다.
-김현숙 교수: 여러 가지 유행하는 디톡스 프로그램도 많고 그런데 잘못하면 건강을 잃을 수도 있고요 뭐든지 장기간을 봐야지 단기간에 효과를 보겠다 이러면 무리하기가 쉽거든요
-올바른 해독을 위해영양적으로 균형이 맞는 한식 식단이 추천됐다. “우리 몸에 굉장히 작은 양으로 필요한 미량영양소라고 부르는데 미량영양소 섭취하기 아주 좋은 그런 게 바로 잡곡밥입니다” 그리고 해독식단에 필수적인 것이 풍부한 채소와 과일이다. “요즘에는 식물 영양소라고 해서 사실은 식물들도 자기 스스로 생명을 유지하기 위해서 살기 위해서 하는 방어 물질 같은 게 있는 거예요 그런 성분들이 우리 몸에 들어왔을 때 인체에 좋은 영향을 미친다는 연구가 많이 나오고 있습니다” 채소와 과일 속의 섬유질은장 안에서 유익균의 먹이가 된다. 한 논문에 의하면, 채식은유익균을 다양하게 증식시키고그 활동성을 높이는 데에 효과적인 것으로 밝혀진 바 있다. 채소와 과일을 그대로 착즙한 주스를 3주간 섭취하는 실험을 진행, 장내 미생물 균형이 크게 개선되는 결과도 보고되었다. 특히 섬유질과 항산화물질, 각종 영양소가
풍부한 케일⋅브로콜리⋅사과⋅레몬은 매일 생으로, 또는 주스 형태로 섭취하기로 했다.
-김현숙 교수: 주스 형태로 드시게 될 경우에는 훨씬 더 많은 양을 먹을 수 있다는 장점이 있죠 그죠? 네.. 이거를 일단 다 드시기는 시간상 아니면 포만감이 있어서 배가 불러서 다 못 먹습니다. 또 하나는 우리 몸에 좋은 그러한 식물 영양소들이 굉장히 소화되기 쉬운 형태로 식물 세포에서 유리되어 나와 있기 때문에 오히려 흡수에 굉장히 좋고 흡수가 빨리 되고
이외에도 생선과 같은 단백질 섭취를 늘리고,고지방⋅고당분 음식과 가공식품, 그리고 술과 담배는 끊고,하루 30분 이상 운동할 것을 이번 해독 프로젝트의 수칙으로 정했다. 1. 잡곡밥, 생선 위주의 영양 균형식 2. 채소⋅과일 권장량 섭취 (하루 500g 이상) 3. 정제 탄수화물⋅고지방 고당분 음식⋅가공식품 섭취 제한 4. 금주와 금연 5. 하루 30분 이상 운동

2017년 6월 28일_생로병사의 비밀_626회_당신이 오해하고 있는 해독의 비밀 편

한번만 먹어도 건강을 망칠수 있는 음식, 이 음식은 그냥 드시지 마세요. (만성염증, 심혈관질환 유발, 고지혈증, 당뇨)

안녕하세요

약들약의 고약사 입니다

오늘은 몸 건강에 최악인 음식들을 소개 드릴까 합니다

아주 흔하지만 의외로 많이들 드시는 음식입니다.

아주 끊지는 못하더라도 줄이시면 장기적으로 도움이 되실까 합니다

건강하시고요!!

독감 조심하세요!

감사합니다.


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#몸망치는음식,

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