비타민 하우스다이어트 쉐이크

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작성자태리 조회 1회 작성일 2020-11-21 15:50:42 댓글 0

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[씨씨앙 랭킹] 다이어트 쉐이크 추천! 40만 다이어터가 직접 뽑은 최고의 다이어트 쉐이크는 무엇일까?? l 지니어트TV l

다이어트 쉐이크 사려고 마음먹었는데 막상 사려니 뭘 먹어야할지 고민이신 전국에 계신 다이어터 분들!! 씨씨앙이 추천해드리겠습니다~! 40만 다이어터가 직접 먹어보고 뽑은 최고의 다이어트 쉐이크는 무엇일까요?

⭐지니어트TV 는 어떤 채널인가요?

"함께하면 홈트가 쉬워진다." 지니어트 TV는 현역 영양사, 트레이너가 다이어트에 필요한 꿀팁, 홈트레이닝 영상을 제공하는 채널입니다. 댓글을 통해 질문을 남겨주시면 지니어트가 직접 답변해드려요^^


⭐지니어트란?

다이어트 식단전문 영양사, 10년 경력의 트레이너, 나와 체질, 체형이 비슷한 동기들과 4주간 함께하는 다이어트 프로그램입니다. 영상 속 코치님께 직접 1:1로 코칭받으세요.

다이어트 성공 후기 국대 최다, 압도적 1등

지니어트 홈페이지 바로가기: http://bit.ly/Diet_with_GENIET
지니어트 성공후기 보러가기: http://bit.ly/2tup5sg

❤ 지니어트TV는 어떤 채널인가요?
지니어트TV는 네이버 건강-다이어트 부분 랭킹 TOP100 기준 회원수 1위, 카페랭킹 1위, 네이버 카페 활동내역 검색 조회수 기준 검색수 1위에 빛나는 40만 회원을 보유한 다이어트 카페 씨씨앙에서 관리하는 유튜브 채널입니다.
지니어트TV에서는다이어트, 홈트레이닝, 근력운동, 요가와 같은 운동법과 다이어트에 관한 올바른 정보, 꿀팁들을 소개해드립니다 :) 여러분 모두가 건강한 다이어트를 재밌게 즐기면서 할 수 있도록 도와드리겠습니다!

씨씨앙에서 운영하는 1:1 밀착 다이어트 코칭프로그램 "지니어트"
의사가 직접 만든 지니어트-
지니어트는 836명의 실제 다이어트 성공사례와 90권의 최신 의학 논문을 기반으로 만들어진 다이어트 프로그램입니다.
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함께 기적을 만들 바디핏19기, 비키니캠프 15기 여러분을 기다리고 있습니다 :)


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다이어터의 성지, 씨씨앙

[DIET RECORDS1] 3일동안 다이어트 쉐이크만 먹어봤어요: 다이어트 쉐이크 후기: 3일 단식 대체: 72시간 다이어트: 디톡스 다이어트: 다이어트 시작

안녕하세요
아나방입니다 : )


3일 동안 정말 힘들게 뺀 체중(수분일지도 몰라요 흑)으로
다이어트 자극이 활활 타오르게 됐어요

앞으로 쉐이크 다이어트는 하고 싶지 않지만

다이어트 하는 중에 달달한 간식이 끌릴때
하루 한끼로 섭취하며 간식욕구까지 채우는 용으로
다이어트 쉐이크를 이용할 생각이에요

(그래서 클래식 초코맛 한 박스 구매했어요)

다이어트 할 떄 간식 자제력이 약하신 분들께서
드시면 좋을 것 같아요


링크 공유할게요
https://www.coupang.com/vp/products/81401290?itemId=259524256\u0026vendorItemId=3630573786\u0026q=gnm다이어트+쉐이크\u0026itemsCount=36\u0026searchId=34646ff709cd4c84975b4f6951f64351\u0026rank=1\u0026isAddedCart=


그리고 쉐이크 다이어트 이후
진행하고 있는 제 식단들은 제 인스타그램 스토리에
실시간으로 업로드 되고 있어요 : )

Instagram
www.instagram.com/ahnabang

나를 위해 예뻐지고 건강해져요 우리❤️

하자마자 -0.5kg 빠짐 보장전신 지방 칼로리 다 날려버리는 핵폭탄급 30분 걷기운동 (전신운동 다이어트, 유산소운동, 홈트)

#전신운동 #유산소운동 #살빼는운동

Instagram에는 짧고 다양한 운동 동작들이 있습니다!
https://www.instagram.com/pilatesyoga_jiny/


비타민신지니 2주 운동 프로그램 챌린지

www.vitaminjiny.com 홈페이지에
톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있도록
허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 2주 운동 프로그램을 만들어보았습니다

이 영상은 2주 프로그램의 일부분이구요!
모든 프로그램은 무료로 제공되며
이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니
건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다


비타민신지니 챌린지 참여 방법

✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요!
✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도
강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요
✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해
챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다!

딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요

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We created a 2-week challenge plan for the lower body line

Challenge link
https://www.vitaminjiny.com/

Until the day we make a pretty lower body!
I will help you Fighting

And If you come to
https://www.instagram.com/pilatesyoga...
You can get simple exercise movements and exercise information!

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톡톡이들 안녕하세요! 비타민신지니입니다
다들 추석 연휴 잘 보내셨나요!

오늘은 추석에 먹은 음식들을 싹~ 다 날려주는
'30분 걷기운동'을 준비했습니다!

요즘 코로나바이러스로 인해 마음 놓고 밖에 나가지 못하잖아요 T_T

그래서 제가 집에서라도 유산소 운동을 하실 수 있도록 땀이 엄청나게 많이 나는!
하자마자 0.5kg가 빠질 수 있는 역대급 운동을 준비했는데요!
정말 효과 좋은 루틴이니 다들 집에서라도 땀을 내보시는 걸 추천드릴게요




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❗️자주 질문주시는 통증, 오류사항❗️


✔️동작 시 뚝뚝 소리가 나는 경우

우선 관절에서 소리 나는 이유에 대해서는 의학계에서도 정확히 규명 된 건 없어요!
뼈가 부딪힐 때 인대or건이 미끄러져서 관절안에 기포가 생겼다 터지기 때문이라고 말을 하고 있는데요!
(쉽게 설명했는데도 이해 하기 어렵죠^^;)
제가 직접 보지 않은 상황이라 정확한 솔루션을 드리기가 어렵지만 대략적으로 말씀드리자면
통증이 없다면 그냥 하셔도 괜찮으며
통증이 있다면 소리가 나기 전 까지만 각도를 벌려 진행하시는 걸 추천드릴게요!
아픈 걸 무시하고 범위를 무리하게 해버리면 나중에 염증이 생길 수도 있으니 꼭 주의하셔야되요!


✔️허벅지운동 시 다리를 벌리는 동작을 할 때 허리가 아플 경우

이 동작시 허리통증이 있으신 분들은 제가 영상에서도 중요하게 말씀드렸지만
복부에 힘이 없다보니 허리를 과하게 꺾었을 가능성이 굉장히 높아요!
가장 중요한건 허리가 꺾이지 않게 바닥과 허리 사이에 공간이 생기지 않게
계속 복부에 단단한 힘을 주고 있는 게 포인트에요!
과하게 자꾸 꺾이면 게속 허리에만 자극이 가니 꼭 참고하세요!


✔️ 와이드 스쿼트,혹은 옆으로 무릎을 접어 내려가는 동작에서 앞벅지에만 힘이 들어 갈 경우

이런 경우는 무릎을 앞으로 굽히면서 내려가기 때문이에요.
옆으로 벌리면서 내려가야지만 엉덩이와 허벅저 안쪽,뒷쪽에 자극이 많이 오는데
앞으로 굽히면서 내려가면 앞벅지에만 과하게 힘이 들어가니
엉덩이를 뒤로 빼지 말고 최대한 골반과 무릎을 바깥으로 열어주면서 동작을 진행해보세요^^!


✔️몸무게는 그대로인데 살이 빠진 것 같아요.

이 부분에 대해서 우리 톡톡이들이
정말 많이 궁금해 하셨는데요! 간단하게 설명 해드리자면
우리가 빼야하는 건 ‘몸무게’가 아닌 ‘체지방’이에요!

똑같은 1kg를 기준으로 했을 때
근육크기보다 체지방의 크기가 조금 더 큰데,
운동을 통해 체지방들을 근육으로 바꾸면
체지방보다 근육크기가 더 작기 때문에
몸무게는 그대로여도 몸이 말라보이는 효과를 볼 수 있는거죠!

그래서 실제로 운동을 통해 근육량을 많이 늘려서
몸무게가 더 늘어나고 반대로 몸매는 슬림해진 사례가 있는거랍니다!

그러니 이제 체중계는 그만 보고
눈바디! 혹은 내가 안맞았던 옷을 입어보면서
측정해보는 걸 추천드릴게요!


✔️왼쪽,오른쪽의 자극이 다를 경우

그런 경우 정말 여러가지 원인이 있기 때문에 제가 직접 보지 않고서는
정확한 솔루션을 드리기가 어려운데요
일단은 임시방편으로 자극이 더 조금 오는 쪽의 횟수를 좀 더 늘려서
균형을 맞춰보시는 걸 추천드리겠습니다!


✔️허리디스크가 있으신 분들은 허리를 앞으로 굽히는 동작은 좋지 않아요!
협착증이 아닌 디스크가 있으신 분들 이 운동 뿐만 아니라 앞으로 숙이는 동작은 금물입니다!
꼭 주의하시구요! 처음에 나오는 호흡동작은
디스크 환자들의 코어를 단단하게 강화 시켜줄 수 있는 정말 좋은 운동 중 하나이니
일생생활속에서도 자주 해보시는 걸 추천드릴게요


✔️ 다른 사람에 비해 효과가 느리게 나는 경우

마른사람/통통한사람이 있는 것 처럼 땀이 많이나는사람 / 적게나는사람,
근육이 잘생기는사람/ 안생기는사람, 근육이 질긴사람 / 연한사람
운동을 평소에 많이 한 사람 / 안 한사람 등등
여러가지 경우의 수가 있기 때문에 효과를 보는 속도는 다 다를 수 밖에 없어요

하지만 제가 자신있게 말씀드릴 수 있는 건 효과가 미비하더라도 포기하지 않고 꾸준히 운동을 한다면,
열심히 한 만큼 달라진 몸의 변화를 볼 수 있으니 끝까지 해보시는 걸 추천드립니다!
다른 건 어떨지 몰라도 운동은 열심히 한 만큼 변화가 온답니다!


✔️ 운동을 하고 나서 그 부위가 더 커진 경우

이부분은 개개인의 체형,체질에 따라 다르지만
간단하게 말씀드리면 일시적인 ‘펌핑 현상’이라고 보면 되세요!
운동을 통해 근육을 자극을 줘서 일시적으로 부은거니
너무 걱정하지 마시구 1~2주 꾸준히 하시면
점점 탄탄해지고 슬림해지는 효과를 보실 수 있을거에요
빠지는 것 만큼이나 커지는 것 또한 어렵기 때문에
우리의 생각보다 몸은 그렇게 쉽게 커지지 않는답니다


✔️ 힘들어서 속도를 따라가지 못하고 중간중간에 다 따라하지 못했는 데 효과가 있을까요?

그럼요! 먹으면 살이 찌는 것 처럼 움직이는 것 만으로도
우리 몸에 에너지를 사용하기 때문에 살이 빠지는 데 도움이 될 수 있어요!
그러니 무리하게 제 속도에 따라오지 않아도 괜찮으니
끝까지만 한다는 생각으로 꾸준히 이 루틴을 진행하시면
2주 뒤에는 눈에 띄게 달라져있는 모습을 보실 수 있을거에요


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